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고지혈증 초기증상 및 관리법에 대해 궁금해하는 분들이 해마다 늘고 있습니다. 건강검진 결과지에 ‘고지혈증 의심’ 또는 ‘콜레스테롤 수치 상승’이라는 문구를 처음 접하면 당황하기 쉽기 때문입니다.
고지혈증은 증상이 거의 없어 방치되기 쉽지만, 장기간 관리하지 않으면 심혈관 질환, 뇌졸중 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 반드시 알아야 할 고지혈증 초기증상 및 관리법을 누구나 이해하기 쉽게 정리해 드리겠습니다.
고지혈증이란 무엇인가?
고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 정상보다 높은 상태를 말합니다. 특히 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 증가하면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발할 수 있습니다.
- 총콜레스테롤 증가
- LDL(나쁜 콜레스테롤) 증가
- 중성지방 증가
- HDL(좋은 콜레스테롤) 감소
문제는 이런 변화가 있어도 몸에서 뚜렷한 신호를 보내지 않는다는 점입니다. 그래서 고지혈증 초기증상을 미리 아는 것이 중요합니다.
고지혈증 초기증상, 이렇게 나타날 수 있습니다
① 쉽게 피로해지고 몸이 무겁다
고지혈증 초기에는 혈액이 끈적해지면서 산소와 영양 공급이 원활하지 않아 쉽게 피로감을 느끼고 몸이 무겁게 느껴질 수 있습니다.
② 손발이 차고 저린 느낌
혈액순환이 원활하지 않으면 손발이 차갑거나 저린 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 겨울철이 아닌데도 증상이 지속된다면 고지혈증 초기증상을 의심해 볼 수 있습니다.
③ 눈 주변에 노란 지방 덩어리
눈꺼풀 주변에 노란색 혹이나 기름기 있는 반점이 생기는 경우가 있습니다. 이는 혈중 지방 수치가 높을 때 나타나는 대표적인 외적 신호 중 하나입니다.
④ 두통이나 어지럼증이 잦다
혈액이 원활하게 흐르지 않으면 뇌로 가는 혈류에도 영향을 주어 두통이나 어지럼증이 잦아질 수 있습니다.
⑤ 복부 비만이 점점 심해진다
특별히 식사량이 늘지 않았는데도 복부에 지방이 쉽게 쌓인다면 중성지방 수치 상승을 의심해 볼 수 있습니다.
고지혈증 관리법, 생활습관이 가장 중요합니다
고지혈증 초기증상 및 관리법에서 가장 핵심은 약보다도 생활습관 개선입니다.
✔ 식습관 개선
기름진 음식, 튀김류, 가공식품 섭취를 줄이고 채소, 과일, 통곡물 위주의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이는 것이 고지혈증 관리에 큰 도움이 됩니다.
✔ 규칙적인 유산소 운동
걷기, 빠른 산책, 자전거 타기 같은 유산소 운동은 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 효과적입니다. 주 3~5회, 30분 이상을 목표로 꾸준히 실천해 보세요.
✔ 체중과 복부비만 관리
체중이 줄어들면 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치도 함께 개선됩니다. 특히 복부 비만은 고지혈증과 직접적인 연관이 있습니다.
✔ 음주·흡연 줄이기
과도한 음주는 중성지방을 급격히 증가시키며, 흡연은 혈관을 손상시켜 고지혈증 위험을 더욱 높입니다.
✔ 정기적인 혈액검사
고지혈증은 수치로 확인해야 정확합니다. 증상이 없더라도 정기적인 혈액검사를 통해 콜레스테롤 수치를 체크하는 습관이 필요합니다.
고지혈증을 방치하면 생길 수 있는 문제
- 동맥경화 진행
- 심근경색, 협심증
- 뇌졸중 위험 증가
- 고혈압·당뇨병 동반 위험
이처럼 고지혈증은 단독 질환이 아니라 다른 만성질환으로 이어지는 출발점이 될 수 있습니다.
마무리 정리
고지혈증 초기증상 및 관리법을 미리 알고 실천하는 것만으로도 심각한 합병증을 충분히 예방할 수 있습니다.
지금 당장은 불편함이 없더라도 생활습관 관리와 정기 검진을 통해 혈관 건강을 지키는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘부터 작은 변화로 건강을 챙겨보세요.
